最近有朋友老问怎么样排宿便，三天不排便怎么办？

作为在西藏从事养生健康行业十多年的小编对此作出以下建议：

1. 多喝水，每天需要2-4L水为佳，增强代谢。
   

2. 多吃蔬菜水果（热性水果如龙眼，榴莲除外），蔬菜水果中含有多种纤维素，可有效增强肠道蠕动，加速宿便的排出。

3. 多运动，每天适当的运动，可加强身体器官的运转，增强消化。

4. 可用西藏清肠排宿便的产品，如西藏青稞酵素，西松茶。

祝您胃肠通畅，健康长寿！